Shake de banana com linhaça e tâmaras

Com o “projeto verão” em vista, a ideia é adotar os shakes para substituir refeições e, com isso, garantir um emagrecimento saudável. Muito nutritivos e pouco calóricos, além de gostosos e apropriados para a estação, trazem energia e benefícios para quem não tem tempo a perder.

Já compartilhei aqui outras receitas, como a do shake de frutas vermelhas, e a versão detox de melão com castanhas.

Daqui para a frente, o consumo deste alimento só deve aumentar.

Para aproveitar melhor os shakes na dieta, a dica é observar que cada um carrega consigo uma propriedade diferente.

Por isso, você deve apostar nos que contêm mais carboidratos entram bem substituindo as refeições maiores, como o almoço e o jantar. Os que têm mais proteínas são ideais para manter a saciedade no lanche da tarde.

Já os que possuem ênfase nas fibras são mais indicados para substituir o café da manhã.

É o caso do shake de banana com linhaça e tâmaras. A receita a seguir fica pronta em 10 minutos e rende duas porções, com 200 calorias cada.