Sempre vale a pena
Categoria: Mexa-se
Mais uma desculpa se esvai. Novo estudo revela que, contrariando as expectativas, a baixa qualidade do ar não desperdiça os benefícios de exercícios.
Leia mais:
Prático e difícil – Aprenda a fazer o exercício perfeito
Pouco exercício já é o bastante – Nenhuma desculpa cola mais
Você vê uma pessoa fazendo caminhada na avenida Sumaré, em São Paulo, e sente pena pelo esforço desperdiçado?
Reconsidere quem merece a comiseração.
Mesmo em áreas poluídas, a atividade física regular compensa.
Quem afirma é um estudo da Universidade de Copenhage (Dinamarca).
Nele, foram analisados 51.868 adultos, com idades entre 50 e 65 anos.
Foram acompanhados os níveis de sedentarismo e exposição a dióxido de nitrogênio (NO2).
Trata-se de um perigoso poluente gerado pelo tráfego.
Os números foram cruzados com o de acidentes cardiovasculares em 17,7 anos.
Como resultado, o risco foi menor entre aqueles que eram fisicamente ativos.
E isso se manteve mesmo em áreas com níveis moderados a altos de poluição.
A prática de ciclismo moderado reduziu o risco de ataque cardíaco recorrente em 31%.
E houve uma redução de 58% quando quatro tipos de atividades foram combinadas.
Foram considerados esportes, ciclismo, caminhada e jardinagem, juntos totalizando quatro horas por semana ou mais.
Sim, jardinagem também – leia mais aqui.
O nível médio de exposição a NO2 foi de 18,7 microgramas por metro cúbico de ar (μg/ m³).
A média esteve abaixo da atual diretriz da União Europeia (50 μg/m³ em 24 horas).
“A atividade física, mesmo com exposição à poluição do ar, em cidades com níveis semelhantes aos de Copenhague, pode reduzir o risco de ataque cardíaco”.
A afirmação é de uma das autoras do estudo, Dra. Nadine Kubesch.
“Mesmo níveis moderados de atividade regular são suficientemente para obter o benefício”.
O estudo foi publicado no Journal of the American Heart Association.
A boa notícia é a de que a determinação de malhar suplanta as dificuldades impostas pela poluição.
Melhor ainda é saber que não precisamos ser atletas fazer alguma atividade.
Afinal, realmente não é preciso muito.
Bastam poucos minutos para cumprir a cota – veja aqui quanto.
Tags: caminhada, corrida, corrida de rua, exercícios físicos, jardinagem, LIT, Lucilia Diniz, sedentarismo,
){kind=link}