Positividade na academia

A saúde mental é uma questão que preocupa. E a academia pode ajudar. Treino com pesos pode tratar depressão tão bem quanto medicamentos, revela nova pesquisa.

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Atualmente, milhões de pessoas sofrem de depressão em todo o mundo.

E muitos deles têm problemas para obter terapia e encontrar uma medicação que funcione.

Malhar com pesos pode ajudar – e muito.

É o que afirma um novo estudo da Universidade de Limerick (Irlanda).

Nele foram revisados dados de cerca de 2.000 pessoas, envolvidas em 33 pesquisas anteriores.

Aquelas que relataram treino com pesos registraram menores índices de depressão.

Mas não pense que isso significa apenas levantar halteres.

Exercícios com pesos também são aqueles feitos nas máquinas, como o supino.

É o que se chama “treino de resistência”.

“O treino de resistência (não importando quais pesos foram usados ou por quanto tempo) foi significativamente associado ao efeito antidepressivo”.

A declaração é dos autores do novo estudo.

Constatada a causa e efeito, os pesquisadores não se aprofundaram em descobrir o por que.

Nem tiveram como medir que tipo ou quantidade de exercício funcionou melhor.

Entretanto, o Colégio Americano de Medicina Esportiva recomenda que uma pessoa saudável faça treinamento de resistência pelo menos duas vezes por semana.

Devem ser feitos de oito a 10 repetições, de oito a dez exercícios diferentes, a cada vez que você for à academia.

Desde, é claro, que seu médico esteja de acordo.

A ajuda é mais que bem-vinda.

Entre os pacientes que usam antidepressivos, mais de 60% acabam tomando os remédios por dois anos ou mais.

Uma vez engajada na academia, não desista.

Pelo bem da boa forma e da saúde mental.

Para entender mais esta conexão – leia aqui.

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