Mapa da longevidade

A expectativa de vida média global é de 74 anos. Mas, em alguns lugares, é bem maior. Conheça as Blue Zones, onde o clima, a alimentação ou até a água podem ser fatores que fazem viver mais.

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Desde o início da civilização nos fascina a ideia da perenidade.

Por isso existem tantos estudos que visam desvendar a fórmula da vida longa.

Muitos destes trabalhos buscam entender a influência do ambiente na questão.

Afinal, é notável como vivem mais os habitantes de certos locais do planeta.

Quando os pesquisadores foram marcar estes pontos no mapa múndi, usaram caneta azul.

Desde então, ganharam a denominação de “Blue Zones”.

O conceito gerou dois livros (“The Blue Zones” e “The Blue Zones Solution”), escritos por Dan Buettner.

Em entrevista à revista Time, o autor explicou porque os residentes destes endereços vivem mais.

Certamente, algumas das práticas podem virar ótimas dicas para você adotar.

Sardenha, Itália

Uma dieta autenticamente mediterrânea, em grande parte baseada em plantas.

Some-se atividade física diária e proximidade familiar.

Estas características deram a esta Blue Zone a maior concentração de centenários masculinos no mundo.

Entre os mais longevos estão pastores de ovelhas, que caminham ao menos oito quilômetros por dia.

E homens com filhas, que por elas são cuidados à medida em que envelhecem.

Como a Sardenha é uma ilha, há também a um fato de formar uma sociedade fechada.

Com isso entra a explicação genética.

Entre os membros foi identificado no DNA dos moradores que o marcador M26, uma variante genética ligada à longevidade.

Okinawa, Japão

Similar ao caso anterior, Okinawa também é uma ilha.

Distante e isolada no mar, a ilha difere em cultura, história, clima e ingredientes.

Sendo assim, desenvolveram uma dieta própria – leia mais aqui.

Mas o que distingue esta sociedade são seus laços.

As famílias mantêm um círculo social pequeno, mas próximo, o que fornece apoio suficiente para desarmar o estresse.

E para compartilhar e reforçar comportamentos saudáveis.

O resultado?

Uma cultura que possui as mulheres mais longevas do mundo, com muitas superando 100 anos.

Nicoya, Costa Rica

É recomendável evitar os alimentos processados.

Mas a maioria dos residentes desta Blue Zone leva o conselho para outro nível.

Os nativos obtêm a maior parte de sua ingestão calórica de feijão, abóbora e milho, além de frutas tropicais.

Esta dieta baseada em plantas rica em nutrientes, e muito tempo ao ar livre, proporcionam corpos fortes e bem nutridos.

Os moradores também seguem forte propósito de vida.

Isso ajuda a permanecer mentalmente e espiritualmente energizados até os 90 anos e além.

Loma Linda, Califórnia (Estados Unidos)

Esta é a única Blue Zone americana.

Em termos de comunidade fechada, as alterações não são biológicas, mas sociais.

O local é um paraíso para a Igreja Adventista do Sétimo Dia.

A denominação protestante incutiu na população um conjunto compartilhado de princípios.

Junto ao convívio próximo, são características que levam os habitantes a viver 10 anos mais que seus compatriotas.

Muitos evitam a carne e comem muitas plantas, grãos integrais e nozes.

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