Malhar torna a mente mais jovem

Malhar faz o tempo parar? Na verdade, faz até retroceder. Estudo revela que exercícios aeróbicos regulares podem rejuvenescer as habilidades de pensamento. E o benefício vem para todas as idades.

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Todos buscamos rejuvenescer, mas o foco desta procura parece ser apenas cosmético.

Esquecemos que outro aspecto a ser considerado é a idade do cérebro.

É claro que, para isso, não há esfoliações ou cremes disponíveis.

A saída, neste caso, é malhar.

Exercícios aeróbicos regulares, como caminhar, andar de bicicleta ou subir escadas, podem melhorar as habilidades de raciocínio.

E não apenas em pessoas mais velhas, mas também entre os jovens.

É o que afirma um estudo da Universidade de Colúmbia (Estados Unidos).

Nele foi feito um experimento com 132 voluntários.

Todos tinham entre 20 e 67 anos e estavam sedentários.

Eles foram divididos em dois grupos.

O primeiro praticou exercícios aeróbicos por seis meses.

Entre as atividades estavam andar em uma esteira, pedalar em uma bicicleta estacionária ou usar uma máquina elíptica.

Pelo mesmo período, o segundo grupo fez exercícios com pesos e alongamento.

Seu progresso foi monitorado semanalmente, inclusive os batimentos cardíacos.

As habilidades de pensamento e memória foram avaliadas no início do estudo, bem como após três meses e ao final.

Tomografias do cérebro também foram registradas no início e ao término do estudo.

Como resultado, o exercício aeróbico aumentou a função executiva.

A função executiva é a capacidade de uma pessoa de regular seu próprio comportamento, prestar atenção, organizar e atingir metas.

Entre quem correu ou pedalou, as notas nos testes de função executiva aumentaram em 0,50 pontos.

Já quem fez academia e alongamento melhorou em 0,25 pontos.

Quanto mais velha a pessoa, melhor os resultados.

Aos 40 anos, a melhoria nas habilidades de pensamento foi de 0,228 unidades de desvio padrão maior.

Aos 60 anos, essa melhoria foi de 0,596 unidades de desvio padrão mais altas.

Isso representou capacidades cerebrais 10 anos mais jovens aos 40 e cerca de 20 anos mais jovens aos 60 anos de idade.

Também houveram mudanças físicas.

Quem fez exercícios aeróbicos teve um aumento na espessura da camada externa do cérebro na área frontal esquerda.

Isso sugere que o exercício aeróbico contribui para a aptidão cerebral em todas as idades.

É verdade que a pesquisa foi feita com número reduzido de participantes.

Portanto, mais estudos devem ser feitos para confirmar estas indicações.

O estudo foi publicado na revista científica Neurology.

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