Hora certa para tudo
Categoria: Curiosidade
Beba seu primeiro café uma hora após acordar. E nunca marque uma cirurgia para a tarde. Um novo e intrigante livro traz a ciência para nos ajudar a organizar a agenda.
Leia mais:
Internet ajuda ou prejudica? – Os efeitos da amnésia digital
Você, robô – Estamos nos comportando como iDiots
Fica difícil traduzir a palavra “timing”.
Ela resume o conceito da “coisa certa na hora certa”.
Fazemos tudo por intuição ou desejo, mas geralmente erramos o “timing” da ação.
Afinal, como saber o “timing” certo para fazer cada coisa?
É o que tenta esclarecer o livro When: The Scientific Secrets of Perfect Timing.
Em português significa “Quando: Os segredos científicos do ‘timing’ perfeito”.
A obra já entrou na lista dos best sellers do The New York Times.
Nela, o autor Daniel H. Pink destila pesquisas de ponta e dados científicos sobre o “timing”.
E organiza este conhecimento para dar dicas fundamentais.
A ideia é melhorar tudo que fazemos, ao escolher a hora certa de fazê-lo.
Confira a seguir a hora certa para alguns dos assuntos abordados.
Academia
Para perder peso, vá pela manhã.
Quando acordamos, os níveis de açúcar no sangue estão baixos.
Assim, a malhação matutina faz o corpo usar a gordura estocada em busca de energia.
O resultado?
Atividades praticadas cedo podem queimar 20% mais gordura.
O horário também favorece exercícios de força, com máquinas e pesos.
Na primeira parte do dia, os níveis de testosterona, hormônio que ajuda a construir músculos, tem seu pico.
Já a malhação à tarde por proporcionar outros benefícios.
No período vespertino evitamos mais as lesões musculares.
Nestas horas os músculos tornam-se mais elásticos quando aquecidos.
Os pulmões também trabalham em maior eficiência ao final da tarde.
Desta forma, o sistema circulatório pode distribuir melhor os nutrientes.
Historicamente, foram registrados à tarde um número maior de medalhas olímpicas.
Especialmente em natação e corrida.
Resumindo: vá pela manhã para emagrecer, elevar o humor e construir força.
Malhe à tarde para evitar lesões e atingir sua capacidade máxima.
Atendimento médico
As tardes podem ser perigosas para os pacientes.
Estudo do Duke Medical Center descobriu que a probabilidade de “efeitos médicos adversos” às 9h foi de 1%.
E que vai aumentando para 4,2 % às 16h.
Cuidados básicos também sofrem piora.
À tarde, os médicos são mais propensos a prescrever antibióticos desnecessários.
Além do horário, cirurgias eletivas correm melhor a depender do dia – veja mais aqui.
Tomar café
Ao despertar, o corpo começa a produzir cortisol, o hormônio do estresse.
Por este motivo, tomar café não fará muito efeito.
Isso porque, neste momento, todos os sistemas já estão “acordando”.
Para ter acesso aos benefícios plenos do café, tome a primeira xícara uma hora depois de abrir os olhos.
Na parte da tarde, tome entre as 14h e as 16h, quando os níveis de cortisol caem.
Tomar decisões
Não só somos mais felizes pela manhã, somos muito mais astutas.
E, para a maioria, atingimos maior clarividência ao redor do meio dia.
A partir daí, a nossa vigilância cognitiva diminui.
Quer um exemplo?
Pesquisadores descobriram que, quanto mais cedo alunos fizeram provas, melhores as notas.
Já testes feitos à tarde foram equivalentes a de uma criança que faltou duas semanas do ano letivo.
){kind=link}