Cardápio do sono

Leite quente para dormir? Se você foge dos remédios e conta com alimentos para combater a insônia, novo estudo revela que o pedido deve ser peixe.

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Dispensando os remédios e as ervas, o que pode ajudar a dormir?

Os mais tradicionais recomendam um copo de leite morno.

Mas um novo estudo revela que a ajuda para os insones vem do mar.

A pesquisa foi feita pela Universidade da Pensilvânia (Estados Unidos).

Ela encontrou ligação entre o consumo regular de pescado e uma maior qualidade do sono.

E não apenas isso.

Os testes, realizados entre crianças, ainda revelou aumento do QI.

Aparentemente, isso se deve graças ao conteúdo de ômega 3 dos peixes.

“Existe correlação entre o consumo de peixe e maior funcionalidade cognitiva”.

A explicação é de um dois autores do estudo, Dr. Adrian Raine.

“O que documentamos é que um sono melhor explica esta ligação”.

Para chegar a esta conclusão, 541 crianças de nove a 11 anos descreveram seus hábitos alimentares.

Incluindo a frequência com que comiam peixe.

Já os pais responderam sobre seus padrões de sono das crianças.

Posteriormente, foi aplicado um teste de QI quando as crianças completaram 12 anos de idade.

Como resultado, foi identificada a relação entre comer peixe com regularidade

As crianças que mais comeram peixe revelaram sono melhor e notas maiores na escola.

Nesta faixa etária, o cérebro é mais “plástico.

Por este motivo, o consumo de peixe (e ômega 3) nesta etapa da vida é vital.

E pode ser particularmente benéfico para o desenvolvimento do padrão de sono e das funções cognitivas.

É verdade que o estudo focou o desenvolvimento infantil.

Mas é razoável acreditar que a descoberta vale para todos.

Inclusive, pesquisas já revelaram que os ácidos graxos alteraram as funções psicológicas em adultos.

Para melhor, é claro.

E não precisa de muito.

Mesmo comer peixe uma vez por semana faz a diferença na performance intelectual.

Como foi comprovado, também na qualidade do sono.

O estudo foi publicado no periódico Scientific Reports.

Sugiro testar a descoberta com um filé de peixe com molho de pepino.

Para ver a receita – clique aqui.

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